3

饮食方面：

科学饮食，预防抑郁五谷杂粮、焦虑晚上11点到凌晨3点是注意黄金睡眠时间。蔬菜水果尽可能多样化。黄金使心情愉悦。睡眠

预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，智商的焦虑调养和恢复，大脑对身体、注意

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠绝大多数都在这黄金睡眠4小时。预防抑郁

焦虑

（来源：CCTV生活圈）

焦虑包括对情商、注意情绪的黄金调节，